臨近開(kāi)學(xué)，對(duì)于許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)前有一項(xiàng)必不可少的準(zhǔn)備工作——帶孩子換一副新眼鏡。每年假期都是青少年近視高發(fā)時(shí)期，由于假期用眼不當(dāng)以及電子產(chǎn)品使用過(guò)度等因素，不少孩子視力“滑坡”。襄陽(yáng)市中心醫(yī)院眼科在這里告訴各位家長(zhǎng)預(yù)防近視的十二字秘訣：“陽(yáng)光、距離、時(shí)間、飲食、睡眠、復(fù)查”。

1、陽(yáng)光：足量的白天戶(hù)外活動(dòng)。白天戶(hù)外活動(dòng)累計(jì)2小時(shí)，可以預(yù)防近視的發(fā)生。

2、距離：減少近距離用眼、掌握科學(xué)用眼，做到三個(gè)一，即讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)，握筆的手指到筆尖應(yīng)保持3—4CM的距離。筆桿傾斜靠在虎口內(nèi)，手腕輕輕地放在紙面上。做到三個(gè)不：不要邊走路邊看書(shū)，不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)，不要在光線(xiàn)暗的地方看書(shū)。

3、時(shí)間：控制用眼時(shí)間，引導(dǎo)合理用眼。每次看書(shū)寫(xiě)字、看電視和電腦30~40分鐘，應(yīng)外出活動(dòng)或遠(yuǎn)眺10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。

4、飲食：營(yíng)養(yǎng)要均衡，不挑食，蔬菜水果要多吃，少吃油炸、動(dòng)物內(nèi)臟和含糖多的奶油制品，不要挑食，少吃甜食，可以額外補(bǔ)充一些對(duì)眼睛好的食物，比如黑魚(yú)、鴨肉、蓮藕、香蕉、梨等，還可補(bǔ)充維生素A，達(dá)到明目效果。

5、睡眠：保持充足睡眠，幼兒要保證9小時(shí)睡眠，小學(xué)生保證8~9小時(shí)睡眠，初中生的睡眠應(yīng)在8小時(shí)以上。

6、復(fù)查：盡量建立屈光發(fā)育檔案，最好從3歲起，一般情況下每半年至少到正規(guī)醫(yī)院視光專(zhuān)科檢查一次，特殊情況遵照醫(yī)囑。

綜上所述，預(yù)防近視的重點(diǎn)在于日常生活中養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，孩子作為自己健康的第一負(fù)責(zé)人，要遵循上文提到的預(yù)防近視十二字秘訣，家長(zhǎng)作為孩子近視防控的守門(mén)人，要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診復(fù)查。如果家長(zhǎng)和孩子能做到以上預(yù)防近視的關(guān)鍵要點(diǎn)，一直擁有5.0的視力不是夢(mèng)想。

北院區(qū)眼科 張晨晞